昨年の10月に人間ドックがあって、そこへ向けてダイエットをして以降、多少増えたり減ったりしていたりするものの、体重がきちんと維持できています。
ダイエットの際はかなり厳しい食事制限をしていましたが、最近は多少好き放題食ってもその後2～3日気をつければすぐに元に戻せるようになりました。
かなりいい感じです。
現状、「痩せやすくて太りやすい」体質です。
その気になれば多分１日でプラスマイナス2キロくらいはコントロール出来そうな気がします。俳優とかだったらかなり便利な体質ですが。
せいぜい維持に努める事にします。
ダイエットの際はかなり厳しい食事制限をしていましたが、最近は多少好き放題食ってもその後2～3日気をつければすぐに元に戻せるようになりました。
かなりいい感じです。
現状、「痩せやすくて太りやすい」体質です。
その気になれば多分１日でプラスマイナス2キロくらいはコントロール出来そうな気がします。俳優とかだったらかなり便利な体質ですが。
せいぜい維持に努める事にします。
ちょうど先週の金曜日が人間ドックで、それまで９月当初から二ヶ月弱の期間、かなり頑張ってダイエットしていました。そして、無事に人間ドックが終わったのでダイエット解禁しました。
そして、一週間後の今日。
1.５kg増量！！
ダイエット終了後もそんなに暴飲暴食はしていないつもりですし、食事も腹八分目にセーブしているつもりなのですが、寸前のダイエットがあまりに苛烈だったせいか、普通に食事していても増えてしまいます。
このまま元の数字に戻ってしまっては面白くないので、色々と計算して数字的に美しい健康体を目指してみようと思います。
そして、一週間後の今日。
1.５kg増量！！
ダイエット終了後もそんなに暴飲暴食はしていないつもりですし、食事も腹八分目にセーブしているつもりなのですが、寸前のダイエットがあまりに苛烈だったせいか、普通に食事していても増えてしまいます。
このまま元の数字に戻ってしまっては面白くないので、色々と計算して数字的に美しい健康体を目指してみようと思います。
たびたび「そろそろお腹周りがきつくなってきたなあ」と感じてきたらダイエットしていたのですが、今回はそれに加えて10月23日（金）にある人間ドックへの対策のために。
９月１日の段階で65.7キロ。目標として61キロ台まで落とすことを設定。
ダイエットの方法は運動するのが大嫌いなので、摂取カロリー制限（レコーディングダイエット）。
しかし、これがなかなか体重が落ちてこない。６年位前にやった時は９か月で67キロ→52キロという激しいダイエットをしたのですが、その時は最初の二か月で６キロ簡単に落ちました。しかし、そのあとにダイエットした時はそれほどのペースでは落ちなくて、今回はさらに落ちなくなっています。
認めたくないものだな 。自分自身の加齢故の基礎代謝の低下というものを。
仕方が無いので、10月からさらに摂取カロリーを減らす。
これによって徐々に落ち始めてきたが、それでも目標のラインに達するのが間に合いそうに無かったので、不本意ながら13日から運動（踏み台昇降）を始めて、これによって今日の段階で何とか61.9キロまで減量。
明日も基礎代謝以内のカロリーの食事で済ませる予定ですので、人間ドックには目標通りの61キロ台でいけそうです。
今回のダイエットはかなりきつかったです。
９月１日の段階で65.7キロ。目標として61キロ台まで落とすことを設定。
ダイエットの方法は運動するのが大嫌いなので、摂取カロリー制限（レコーディングダイエット）。
しかし、これがなかなか体重が落ちてこない。６年位前にやった時は９か月で67キロ→52キロという激しいダイエットをしたのですが、その時は最初の二か月で６キロ簡単に落ちました。しかし、そのあとにダイエットした時はそれほどのペースでは落ちなくて、今回はさらに落ちなくなっています。
認めたくないものだな 。自分自身の加齢故の基礎代謝の低下というものを。
仕方が無いので、10月からさらに摂取カロリーを減らす。
これによって徐々に落ち始めてきたが、それでも目標のラインに達するのが間に合いそうに無かったので、不本意ながら13日から運動（踏み台昇降）を始めて、これによって今日の段階で何とか61.9キロまで減量。
明日も基礎代謝以内のカロリーの食事で済ませる予定ですので、人間ドックには目標通りの61キロ台でいけそうです。
今回のダイエットはかなりきつかったです。
今月から始めたダイエットですが、その途中経過。
今日体重を測ってみたら、63.7ｋｇでした。７月1日時点で65.0ｋｇだったので、-1.3ｋｇ。
目標が一か月で３ｋｇ減なので、オーバーペースのような感じがしますが、経験上これから段々と体重が落ちにくくなるので、このぐらいが順調な感じだと思われます。
しかし昨日の夕方、体を動かすことすら億劫に感じるレベルの空腹に襲われたので、バランスを取るのには気をつけようと思います。
今日体重を測ってみたら、63.7ｋｇでした。７月1日時点で65.0ｋｇだったので、-1.3ｋｇ。
目標が一か月で３ｋｇ減なので、オーバーペースのような感じがしますが、経験上これから段々と体重が落ちにくくなるので、このぐらいが順調な感じだと思われます。
しかし昨日の夕方、体を動かすことすら億劫に感じるレベルの空腹に襲われたので、バランスを取るのには気をつけようと思います。
